Metabolisme tubuh adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi yang diperlukan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Tingkat metabolisme yang sehat dan efisien dapat membantu menjaga berat badan yang seimbang dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah melalui pemilihan menu makanan yang tepat. Yuk, cari tahu menu makanan apa saja yang dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu!
Menu Makanan Ini Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Menurut Ahli Gizi Youvit, cara yang paling tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan mengonsumsi beberapa menu makanan yang tepat sejak waktu sarapan.
Berikut beberapa menu makanan yang bisa kamu konsumsi saat sarapan untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara alami.
-
Makanan Tinggi Protein
Makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan diolah oleh tubuh, sehingga meningkatkan efek termik makanan (thermic effect of food/TEF). TEF merujuk pada jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna, menyerap, dan memproses nutrisi dalam makanan. Makanan tinggi protein dapat meningkatkan TEF sebesar 15-30%, lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.
Teh hijau mengandung katekin, yang merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu meningkatkan oksidasi lemak. Minumlah secangkir teh hijau hangat setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
-
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kale kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk metabolisme tubuh yang sehat. Serat dalam sayuran hijau membantu memperlancar pencernaan dan menjaga tingkat gula darah yang stabil, yang dapat mempengaruhi laju metabolisme. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk membantu mengangkut oksigen dalam tubuh dan menjaga tingkat energi yang optimal.
-
Ubi
Ubi mengandung serat, vitamin, dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Ubi juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang biasa, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Ini membantu menjaga tingkat energi yang stabil dan metabolisme yang sehat.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan metabolisme tubuh. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur hormon yang terkait dengan metabolisme, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Itulah tadi menu makanan dan minuman yang dapat kamu konsumsi sejak sarapan untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara alami. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, menghindari kekurangan tidur, dan tetap aktif secara fisik untuk mencapai hasil yang optimal.
#AlamiHebatnya YOUVIT dengan multivitamin Lengkap (Gak Kurang) karena mengandung 10 vitamin; yaitu Vitamin A, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E dan 3 mineral; yaitu Selenium, Iodium dan Zinc; Alami (Gak Kimawi) dari sari buah asli 5 super berries (strawberry, goji berry, cranberry, raspberry, blueberry) tanpa pemanis, pewarna, dan perasa buatan. Semuanya bisa didapatkan dalam 1 gummy setiap hari dengan nutrisi seimbang (Gak Bimbang) dalam dosis tepat, sehingga aman dikonsumsi setiap hari untuk mendukung kesehatan jangka panjang.
Selain itu YOUVIT hadir dalam kemasan satuan, membuatnya jadi praktis, higienis, mudah untuk dibawa ke mana saja, dan pastinya nggak malu-maluin karena packagingnya yang menarik dan eksklusif. Terbuat dari gummy membuatnya jadi mudah untuk dikonsumsi, karena tinggal dikunyah dan tidak butuh air untuk menelannya. YOUVIT pun aman untuk lambung karena tidak membuat asam lambung naik.
Yuk, konsumsi #1gummysetiaphari agar kamu selalu sehat!